靠枕
很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
手机辐射会对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等产生影响。喜欢把手机挂在胸前的女性朋友要注意的是，这样做内分泌很容易受到影响，会导致心律不齐、月经失调等。喜欢把手机放到裤兜的男性，除会引发一些疾病外，还会导致精子活跃度减少多达30%。因此，睡觉的时候好关机，因为手机有辐射，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射小的地方应该是脚后跟了。手机别放枕头边，但距离为多少，还没有的数据，大多数人以1.5米为宜。
1、麦片
麦片中常含有大量精糖以及碳水化合物，会使得人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。
2、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
3、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能够使人的精神兴奋，而几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
5、糖块
新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
结语：床头的物件摆放是有一定的讲究的，一些绿植以及闹钟等，好是不要放在床头上。若是需要规定时间被叫醒的话，好是将闹钟的声音调小，避免造成自己受到惊吓。睡觉的时候好是将手机远离自己以及好不要抱着毛绒玩具睡觉。
