燕麦的好处 每天煮饭加一把它医院都少去了(3)

  放入预热至摄氏190度的烤箱中焗8-10分钟。

  趁热食用味道更好。

  蓝莓燕麦饼干

  材料

  奶油1/2杯、醋1小匙、香草精1小匙、黑糖1/2杯、蛋1个、面粉3/4杯、小苏打粉1/2小匙、盐1/2小匙、麦片1杯、蓝莓干1杯。

  做法

  准备好所有材料,预热烤箱摄氏175度、华氏350度。

  面粉、小苏打粉过筛。

  烤盘舖上烤盘纸。

  奶油加入黑糖打匀,再加入香草精和醋,后加入蛋。

  加入过筛好的面粉和小苏打粉。

  加入麦片、蓝莓干。

  用冰淇淋勺子或汤匙挖一球一球的放在烤盘上。

  放进烤箱烤14分钟,烤好放凉即可。

  鸡蓉玉米燕麦粥

  材料

  鸡里肌肉1条(切成碎末)、燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片(切成细丝)1片、蛋2颗。

  做法

  先用电锅煮燕麦粟粥,燕麦含丰富膳食纤维,是取代白米淀粉的好食材喔!如要加入白米则以燕麦粟3:1白米的比例炖煮。

  接着准备其他食材,鸡肉洗净血水,用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态,以免下个步骤肉过熟偏硬)。

  将约200CC的水半煮沸,加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜,拌炒过后加入燕麦白米粥,均匀拌炒后煮至水滚即完成!

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于燕麦的好处燕麦的作用,文中介绍了那么多燕麦的好处,你是不是已经都知道了呢?也难怪燕麦被很多人食用,当然,如果你不知道燕麦的做法,也可以参考一下文中的做法哦。

燕麦的作用 燕麦的做法 燕麦的好处 
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