燕麦的功效 想不到这种谷类能降胆固醇

  燕麦是常见的一种谷类食物,人们在平时喜欢将它做成早餐食用,常吃燕麦能够为人体带来很多的功效,它还可以为身体提供能量。燕麦的做法比较多,它可以做成粥,还可以和牛奶一起吃,食物都有禁忌,燕麦也是如此,下面会有详细的介绍。

  燕麦的功效

  1、燕麦片有助于降低胆固醇

  大家要知道燕麦是粗粮中含糖量比较低的一种,常吃燕麦能够很好的减缓血糖波动。在燕麦当中含有丰富的B族维生素和锌元素,这些物质到了身体中,对糖和脂肪的代谢有调节作用,燕麦中含有的物质,还可以降低体内的胆固醇含量,防治心脑血管疾病。

燕麦片有助于降低胆固醇

  2、燕麦片可以助预防便秘

  很多人应该不知道,燕麦能够帮助人们预防便秘,它当中含有丰富的粗纤维,这种物质可以调节胃的排空速度,增加饱腹感,它还能够控制食欲,促进肠道蠕动,所以说常吃燕麦对便秘和水肿起到治疗效果。现在很多的老年人都有大便干燥的情况,容易引发脑血管疾病意外,常吃燕麦能够解决便秘的问题。

  3、燕麦片可以帮助美容

  在燕麦当中含有丰富的抗氧化剂,这种物质到了身体中有很多抗辐射作用,它可以帮助人们抵抗紫外线照射,帮助抑制黑色素的产生,常吃燕麦有助于淡化色素沉着,防晒美容,燕麦中的物质还能够止痒消炎,女性常吃可以保持白皙的皮肤。

  4、燕麦片有助于提高免疫力

  燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,有助于增强身体的免疫力,健壮体质,预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球,从而改善白细胞,增加细胞分裂素含量,促进特殊抗体行成,因此,多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。

燕麦片有助于提高免疫力

  5、减肥

  燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用,它可以用来去除身体沉积,起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥,需要约15克燕麦片,而大约只含有55大卡的热量,它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品,具有极佳的吸水性和饱腹感,可减少食物摄入量。

  燕麦的做法

  一、水果牛奶麦片

  需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。

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