哈密瓜的好处 经常吃这种水果有助于防晒

  现在是哈密瓜上市的季节,它的味道非常好,经常吃哈密瓜能够为我们的身体带来很多的好处,它能够预防贫血出现,还可以帮助人们减肥。关于哈密瓜的吃法有很多,每一种都非常的美味,我们知道吃哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  哈密瓜的好处

  1、哈密瓜有助于预防贫血

  经常吃哈密瓜能够预防贫血出现,它会有这样的功效,主要是因为在哈密瓜中含有丰富的铁元素,它的含量是牛奶的16倍,每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克,能够为我们的身体补充铁元素,所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。

经常吃哈密瓜能够预防贫血出现

  2、哈密瓜有助于保护视力

  哈密瓜是一种很有营养的水果,它含有人体需要的维生素A,并且含量非常丰富。众所周知,维生素A对于保护视力,它可以有效的缓解视疲劳,具有预防夜盲症有重要的作用,维生素A这种物质,还有助于青少年的骨骼与身体发育,防治皮肤粗糙。

  3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

  想要预防高血压的朋友,生活中可以常吃哈密瓜,哈密瓜中含有的钾元素丰富,每100克哈密瓜果肉中含有钾元素190毫克。这个物质到了身体中有助于维持体液平衡,常吃哈密瓜可以保持心跳的规律正常,还能够维持正常的肌肉收缩作用。

  4、哈密瓜有助于防晒

  哈密瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。

哈密瓜中含有的抗氧化物质

  5、哈密瓜有助于减肥

  每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

  哈密瓜的吃法

  一、哈密瓜牛柳

  材料:牛柳250克、哈密瓜300克、细盐1小匙、细砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、柠檬汁1大匙

哈密瓜的吃法 哈密瓜的好处 哈密瓜的禁忌 
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