便秘是生活中很多人觉得尴尬的事情，同时，便秘也是一件非常痛苦的事情，患上了便秘对于日常生活会造成很大的影响。便秘要是不能得到很好的治疗，甚至会引发其它的病症。甚至，有人戏言，便秘是百病之始，可见，便秘是一种需要引起大家注意的疾病。
便秘的发病人群没有多少限制，基本各个年龄的人都会患上便秘，一些老年人更是会忍受着便秘的痛苦。缓解便秘，一方面要改变生活作息，科学的生活方式对缓解便秘有很好的帮助，另一方面则要吃一些缓解便秘的食物，这些食物吃进身体对减轻痛苦有很好的帮助。下面就来说说，便秘时，吃哪些食物能够帮你减少痛苦。
1、酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物，不论哪个年龄层次的人，喝酸奶都能够很好的保健身体，对于预防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。
酸奶在制作过程中会加入乳酸菌，这种物质对身体是有好处的，能够让酸奶更容易消化、吸收，各种营养物的利用率得到很好的提高。
酸奶能够促进消化液的分泌，增强了胃酸，有效的增强了人们的消化能力，对于促进食欲、调节肠道菌群、维护肠道平衡有很好的帮助，能够有效防止便秘的产生。
因而，在生活中不妨通过喝酸奶来有效的预防、缓解便秘。
2、苹果
作为常见水果，吃苹果是生活中不少注重养生的人喜欢做的事情，通过吃苹果能够很好的保健身体。
苹果中的碳水化合物较多，能够补充水分，苹果属于温性的食物，并不会对身体造成不适，特别是其中丰富的果胶，对于肠道蠕动、促进排便有一定的功效。
因而，在生活中不妨通过吃苹果来有效的预防、缓解便秘。
3、柑橘
通常情况下，水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富，吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。
柑橘类的水果中有较多的纤维素、营养素，能够促进胃肠的蠕动、消化，对于降血脂、降血压也有一定的帮助。
因而，在生活中不妨适当的吃一点柑橘水果来缓解便秘。
4、火龙果
可以缓解便秘的水果还有很多，火龙果就是其中的一种，在火龙果中有较多的维生素、果胶，能够有效的保健身体。
火龙果中还有较多的维生素A、维生素C、胡萝卜素等物质，能够促进身体营养的吸收、补充。
因而，便秘的朋友不妨适当的吃一点火龙果。
