乳酪
奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。
芥菜
芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。
海参
海参含钙量丰富,营养价值高,是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤防治。
黑木耳
黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
海带
海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。
黑豆
常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
结语:以上就是小编为大家介绍的关于补钙的牛奶,看了文章的内容后,对于牛奶的补钙效果相信大家已经知道了,当然,除了牛奶,我们还为大家介绍了一些补钙的食物,如果你不知道什么补钙,不妨试试通过这些食物来补钙。