豆浆的功效 这种饮品能够预防骨质酥松

  豆浆可以说是很常见的一种饮品,因为营养物质丰富,很多人都非常喜欢,豆浆本身具有很多的功效,它能够预防心血管疾病出现,还可以益智健脑,关于豆浆的做法有很多,都非常的美味,我们知道吃豆浆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  豆浆的功效

  降血清胆固醇

  大家应该都知道豆浆是大豆制成的,大豆中的大豆低聚糖,到了人体中可增加高密度脂蛋白的含量,还能够有效的降低血清胆固醇水平及甘油三酯含量。大豆中的大豆低聚糖还有效的降低血压、预防便秘,具有保护肝脏的作用。

大家应该都知道豆浆是大豆制成的

  预防心血管疾病

  豆浆里面含有的脂肪大多为不饱和脂肪,本身的胆固醇含量为零,豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管,分解多余脂肪,常喝能够促进胆固醇溶解和排泄,降低血液粘稠度,它还可以减少动脉硬化的发生,对预防脑中风、冠心病、心肌梗死等有很好的效果。

  润肤养颜

  豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,被人们誉为植物雌激素,特别是女性朋友可以常喝,因为你才醒随着年龄增加体内雌激素水平会逐渐下降,豆浆中的物质可以补充身体所需雌激素,能够有效的调节内分泌,减少面部暗疮、痘痘的发生,使皮肤白皙润泽且没有任何副作用。

  预防骨质酥松

  豆浆中的微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳饮料,坚持饮用豆浆可以补充身体所流失的钙,预防骨质酥松。

豆浆中的微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳饮料

  益智健脑

  豆浆含有大量的卵磷脂,它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质,能够增强大脑活力、消除脑疲劳、提高学习和工作效率,预防老年痴呆发生。

  消脂减肥

  豆浆是高纤维食物,可以促进肠胃蠕动有利于排泄,预防便秘;同时豆浆是利尿食物,可以减少水肿的发生;另外,豆浆热量低且不含胆固醇,所含的脂肪也是不饱和脂肪,不会造成皮下脂肪堆积,所以豆浆很适合减肥饮用。

  预防缺铁性贫血

  豆浆含铁量相对较高,很适合缺铁性贫血患者饮用。

  豆浆的做法

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