现在每年死于心脏疾病的患者仍不在少数，心脏病仍然是危害人们身体健康的一种普遍的疾病。因此，我们在平时的生活当中要格外留意。那么，我们应该如何来调节心率，怎样预防心脏病呢?接下来就跟小编一起来看看吧。
练习深呼吸
要练习深呼吸，先吸气五到八秒，保持三到五秒之后再用五到八秒时间慢慢吐气，用这种飞来放慢心跳。
完成瓦尔萨尔瓦动作
这个动作会兴奋控制心率的迷走神经。瓦尔萨尔瓦动作的要领如下：做一个深呼吸，像排便一样绷紧你的腹部。保持5秒，再放松。想要达到效果可能要反复多做几次。
按摩颈动脉
颈动脉在喉咙的外侧，用手指按摩颈动脉可以刺激这附近的神经，有效减缓心跳，让身体更健康。
往脸上扑冰水
可以引起潜水反应，进而降低你的新陈代谢。持续往脸上扑冰水直到你感觉心跳慢了下来。
服用药品
如果你经常性的心跳过快，可以找医生开一些降低心率的处方。到医院就诊，决定是否需要服用药物。
跑步
如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。
排空你的膀胱
憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的膀胱会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。
