肩周炎怎么改善 这些方法一定要知道

  肩周炎还有一个名字叫做五十肩,这是一种中年人非常多发的疾病。不少人都知道得了肩周炎会感觉到肩膀处强烈的疼痛,但是具体怎么去改善你知道吗?关于肩周炎的表现有哪些?怎么锻炼能缓解?如果你感兴趣的话,请继续往下读吧!

  肩周炎怎么改善

  冰镇法

  冰敷是能够很好的缓解局部不适的,不少人的家里都会有冰袋,或者你自己用保鲜袋装一些清水冻起来也是一样的。大约十分钟作用,局部就会有很明显的疼痛缓解的作用。

  沐浴法

  在肩周炎比较严重的时候,沐浴是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

  热敷法

  热敷是一个很简单的方法,但是效果确是很好的,你可以使用热毛巾也可以使用暖手袋,只要放在疼痛的地方就可以了。一般可以热敷十分钟,帮助血液循环。

  垫肩法

  当肩膀疼痛的时候睡觉就成了一个问题,因为肩膀一旦受力就会疼痛的更加厉害。所以建议在患处下面垫高,可以用个小枕头或者衣服,让肩部不需要承受额外的力量,处于放松的状态。

  肩周炎的表现

  肩部疼痛

  疼痛是骨科疾病所共有的症状之一,患者起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为肩周炎的常见典型症状,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧。

  肩关节活动受限

  随着病程的发展,患者的肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

  肌肉痉挛与萎缩

  关节活动主要是依靠肌肉的运动,三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。三角肌有轻度萎缩,斜方肌痉挛。

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