相信大家对失眠这种情况应该不陌生，多数的人在生活中应该都会出现失眠的情况，一旦出现了失眠会给我们的身体带来很多的危害，能够引起人们出现失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
1、环境因素
我们应该都知道一个比较好的睡眠，是需要优质的睡眠环境，如果我们睡觉的地方充满了噪音，并且温度以及光照都有问题，这样是会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以我们在睡觉之前应该要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素也是导致人们出现失眠的主要原因，特别是对于在短时间之后跨越几个时区生物钟的人来讲，很有可能会出现不适应的情况，从而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现在人们出现失眠的一个原因。
3、心理因素
还有多数的人会出现失眠，主要是因为自己心里方面的问题，如果我们在生活中遇到了一些应激的事情也容易引起失眠现象，比较常见的就是周围亲朋好友在遇到事情之后会，大家就会担心害怕而影响睡眠质量。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
1、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
2、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助朋友们尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
4、香蕉
