便秘怎么办 做好这件事便秘远离你

  相信大家对便秘应该不陌生,我们要知道多数的人在生活中都会遇到便秘的情况,一旦出现了便秘对身体有很多的影响,这个时候应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多,吃什么可以缓解便秘的症状?下面会有详细的介绍。

  便秘怎么办

  1、晨起排便

  生活中出现了便秘的情况,我们应该要尽早的治疗,这个时候应当养成早起排便的习惯。大家应该在早餐的之后养成排便的习惯。这个时候肠道蠕动较为活跃,大家应该在这个时候去厕所,就能够形成相应的习惯。

生活中出现了便秘的情况,我们应该要尽早的治疗

  2、专心排便

  我们应该知道现在的人们都是离不开手机的,大家都是在吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,多数的人连去厕所的时候,也是手机不离手。生活中如果我们要想促进排便,那么在上厕所的时候,应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。

  3、多喝水

  多数的人只有在口渴的时候,才会开始补充进水。我们应该知道,这个时候大家的身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,会让我们的便秘变得更加的严重。在日常工作生活中,大家应该及时的为身体补水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。

  4、杜绝用泻药

  有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。

  5、注意饮食休息

  有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

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