胆固醇高的原因 饮食有问题会引起这种疾病

  胆固醇人体中的重要物质,它在我们的身体中分为两种,好的胆固醇和坏的胆固醇,一般说的胆固醇高都是指坏的。生活中可以引起人们胆固醇高的原因有很多,稍有不慎就会出现这个问题,胆固醇高身体会有一些症状出现,有的食物可以缓解胆固醇高,吃什么好?下面会有详细的介绍。

  胆固醇高的原因

  首先,如果在生活中身体有胆固醇高的症状出现,这个时候应该要控制好自己的饮食。饮食可以说是引起胆固醇升高比较直接也是比较重要的因素。在平时有不良的饮食习惯会导致胆固醇升高,会有这个症状主要与饱和脂肪过多摄入有关。

饮食可以说是引起胆固醇升高比较直接也是比较重要的因素

  身体中的脂肪一般分为饱和脂肪和不饱和脂肪,在这当中饱和脂肪会导致胆固醇升高,这种脂肪主要存在于牛肉、猪肉、鸡蛋黄、黄油、干酪、蛋糕等食物中。大家知道饮食非常重要,但是它却不是唯一原因。除了吃,还有一些自身的原因,同样会引起胆固醇超标。

  第二,超重。如果说体重超标了那么就说明人体肥胖,肥胖会引起人们出现多种疾病,人体的肥胖主要是因为体内甘油三酯含量过多而导致的,这样就会导致身体内坏胆固醇(低密度脂蛋白)的升高,之后引起了胆固醇高的症状。

  第三,运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白,降低对高密度脂蛋白的吸收,形成恶性循环。

  第四,遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇,那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示,五百个正常人中,平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。

  第五,年龄。随着年龄的增长,身体对于保持胆固醇平衡的能力会下降,吸收胆固醇的能力会增强,而代谢能力会降低。

  胆固醇高吃什么

  1、海带

  含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

海带含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇

  2、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

  3、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

  4、胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

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