多数人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉身体比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腹胀的正常，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.坚持适当的运动
有很多人在平时都不锻炼自己的身体，这样很有可能会对导致体质比较差，肠胃功能也不好，人们很有可能会出现腹胀问题。这类人建议多进行锻炼是很好的。人们在锻炼的时候，肠道会快速的蠕动，这样能够提高消化和吸收的能力，这样腹胀就会好了。
2.难消化的食物少吃或不吃
总是腹胀的人，应该要减少吃不容易消化食物的习惯，这个时候大家就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是因为这类食物很有可能会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，那么这类食物就会在肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
如果说人们吃了过高纤维的食物容易在胃肠内产生大量气体。这类食物有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含有膳食纤维丰富的食物还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，常吃这些食物这样很有可能会让人们腹胀。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
