骨质疏松这种疾病，可以说是中老年人群中比较常见的疾病，发现自己有骨质疏松的情况，那么要特别的注意，要如何治疗呢?引起人们骨质疏松的原因有很多，有疾病因素，还有缺少运动导致的。骨质疏松的患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、适当运动防疏松
生活中大家应该要适当的运动，多数人有骨质疏松后，应该要提高自己的骨密度，除了要为身体补充钙剂外，也应该要适当的锻炼，这样能够很好的促进钙物质的吸收。如果只是单纯的补钙不运动的话，那么钙的吸收率会减少20%，只有适当的运动和锻炼，钙才能被更快的吸收。
2、戒烟限酒健康生活
戒烟是多数骨质疏松患者都应该要做的一件事情，吸烟的危害相信大家基本都是了解过的，它很有可能会让血管壁的细胞受损，这样就会加速形成斑块或者血栓，如果身体的血管出现了栓塞情况，那么很有可能会导致肌肉、骨骼的坏死。
要知道神经对局部的肌肉组织是具有一定的营养作用的，它在会分泌适当的营养物质，这些物质能够很好的促使肌肉、骨骼生长，如果总是有吸烟的习惯，很有可能会导致神经功能紊乱，也会导致神经分泌的营养物质变少，导致肌肉、骨骼发育异常。
3、桑葚枸杞强骨饭
制作原料：新鲜桑葚50g，宁夏枸杞20g，粳米100g，饴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必须保持新鲜，因为新鲜的桑葚不仅味美，而且滋补肝肾的功效强。先将桑葚和枸杞子、粳米等药材清洗后，放入准备好的煲锅中，掺入水适量，如果觉得药材味过重，也可加入少量饴糖，用文火煎煮20分钟左右待米饭成形即可。
药膳功效：桑葚具有滋阴补肾的效果，枸杞也是传统的滋补肝肾的名药，两者药性平和，滋补又不腻，不会影响老年人的消化功能，而且搭配粳米，使药效更加缓慢和持久，达到一种长时间的滋补功效。
骨质疏松的原因
1、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
2、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
