运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。
1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
3、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
4、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
5、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么调理，发现自己有骨质疏松后，一定不能忽视此病，除了要护理好骨骼，也要常吃能为身体补充钙物质的食物，空闲的时候，可以去外面晒太阳。
