3.调节情绪心态，避免耗阳
情绪波动过大，如焦虑、烦躁、抑郁等，易消耗体内阳气。气温骤降时，保持平和乐观的心态，避免过度紧张和压力。可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式调节情绪，让身心处于放松状态，有助于阳气的养护。
三、预防感冒：筑牢身体免疫防线
气温骤降是感冒高发期，做好以下措施可有效预防感冒，降低患病风险：
1.注意个人卫生，减少病原体接触
勤洗手，尤其是外出归来、饭前便后，用流动水和肥皂洗手20秒以上；避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，减少病原体入侵机会；室内保持通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病毒和细菌浓度。
2.补充水分营养，增强免疫基础
每天饮用1500-2000毫升温水，保持呼吸道湿润，有助于黏膜细胞抵御病原体；均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果(如橙子、猕猴桃、西兰花)和优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶、豆制品)，为免疫系统提供充足营养，提升免疫细胞活性。
3.避免人群聚集，降低感染概率
气温骤降时感冒患者增多，尽量避免去人群密集、通风不良的场所(如商场、超市、棋牌室等)。若必须前往，佩戴口罩做好防护，与他人保持1米以上距离，减少飞沫传播风险。
气温骤降虽易给身体带来挑战，但通过驱寒祛邪、扶助阳气、预防感冒的科学妙招，能有效守护身体健康。关键在于将这些方法融入日常生活，做好保暖、调节饮食、保持良好作息和心态。只要积极应对，就能在寒冷天气中依然保持活力，远离不适困扰。
