4、山药泥：肠胃的“滋养圣品”
山药含有大量黏液蛋白，具有润滑肠道、保护胃黏膜的作用。蒸熟的山药捣成泥状，口感绵软易消化。山药泥就像肠胃的滋养面膜，能为受损的黏膜提供修复营养。
取新鲜山药蒸熟后去皮捣泥，可加入少量蜂蜜调味。每天食用100-150克山药泥，能有效缓解因脾胃虚弱引起的腹泻。它就像一位温和的“中医调理师”，用天然食材调理肠胃功能。
5、焦米茶：肠胃的“止泻秘方”
焦米茶是将大米炒至焦黄后煮水而成的传统饮品。炒制过程中产生的焦香物质具有吸附止泻作用，就像肠胃的“天然吸附剂”。
取适量大米炒至微黄，加水煮沸后转小火再煮10分钟。焦米茶中的淀粉经过焦化后更易消化，还能在肠道形成保护膜。每天饮用2-3杯温热的焦米茶，特别适合水样便患者。它就像一位智慧的“民间郎中”，用简单的方法解决肠胃难题。
6、蒸蛋羹：肠胃的“温柔补给”
鸡蛋羹质地细腻，富含优质蛋白且容易吸收。蒸蛋羹就像肠胃的“温柔拥抱”，能提供营养又不刺激肠道。
将鸡蛋打散加温水搅拌均匀，过滤后上锅蒸熟。可加入少量香油或生抽调味。每天食用1-2份蒸蛋羹，既能补充能量又能修复受损组织。它就像一位细心的“营养调配师”，用最温和的方式滋养肠胃。
拉肚子时，选择合适的食物对肠胃恢复至关重要。以上这些菜谱就像肠胃的“贴心护理师”，能在身体脆弱的时候给予温和滋养。同时，要注意避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，让肠胃得到充分休息。让我们从日常饮食做起，用温和的食物呵护肠胃健康，让身体始终保持舒适与活力！
