6、手心脚心：末梢循环“助推器”
手心和脚心是人体的末梢部位，虽然它们直接散发的热量相对较少，但擦拭手心脚心能促进末梢血液循环，让身体的热量分布更均匀，有助于整体降温。用温热毛巾反复擦拭手心、脚心，直到皮肤微微发红，能感觉身体逐渐变得没那么燥热。
三、物理降温的正确打开方式，细节决定效果
1、控制水温
无论是用温水还是稀释的酒精擦拭，水温都很关键。水温太高起不到降温作用，太低又容易让身体受凉。一般建议水温在32℃-34℃，和体温接近，擦拭时不会刺激皮肤，还能达到较好的降温效果。
2、擦拭顺序
可以按照额头-颈部-腋窝-肘窝-腹股沟-手心脚心的顺序进行擦拭，这样从头部到身体再到末梢，全面带走热量。每个部位擦拭3-5分钟，整个过程控制在20-30分钟。
3、注意保暖
物理降温过程中，要避免冷风直吹，防止身体再次受凉。可以关闭门窗，或者拉上窗帘，保持室内温暖。擦拭完后，及时用干毛巾擦干身体，换上干爽的衣服。
4、观察体温变化
在物理降温过程中，每隔15-20分钟测量一次体温，观察降温效果。如果体温持续不降，或者出现寒战、面色苍白等异常情况，要立即停止物理降温，并及时就医。
四、这些误区别踩！物理降温避坑指南
1、不能用酒精直接擦拭
有些家长觉得酒精降温效果好，就直接用高浓度酒精擦拭。但酒精容易通过皮肤吸收，引起酒精中毒，尤其是对小孩危害更大。如果要用酒精，一定要稀释到25%-50%的浓度，而且不建议大面积擦拭，只适用于大一点的孩子和成人。
2、别擦后颈和腹部
后颈部位有重要的神经和血管，擦拭后颈可能会引起不适，甚至影响体温调节中枢；腹部比较敏感，擦拭腹部容易导致肠胃受凉，引起腹痛、腹泻等问题。所以这两个部位一定要避开！
3、降温不是万能的
物理降温只是缓解发热症状的辅助方法，不能替代药物治疗。如果体温超过38.5℃，或者发热持续不退、伴有其他严重症状，一定要及时服用退烧药，并尽快就医，查明发热原因，进行针对性治疗。
学会物理降温的正确方法，找准擦拭部位，在发热初期或紧急情况下，能帮我们快速缓解不适，为治疗争取时间。但也要记住，物理降温只是“救急”手段，科学用药和及时就医才是关键。希望大家都能掌握这些知识，在家人发热时，用科学的方法守护他们的健康！
