生活中常见的"睡前过度刺激"也会影响睡眠质量。例如，睡前刷手机、看恐怖片或进行激烈讨论，会使大脑皮层持续处于兴奋状态，即使入睡后，神经细胞仍可能保持活跃，导致梦中言语增多。这种情况下，梦话往往伴随着生动的梦境，甚至出现坐起、行走等睡眠行为异常。
四、身体状态：健康信号的"夜间播报"
某些生理疾病或药物影响也可能成为说梦话的幕后原因。神经系统疾病（如帕金森病早期、癫痫小发作）可能干扰睡眠中的神经调控，引发异常言语；甲状腺功能亢进、低血糖等代谢问题，会通过影响身体激素水平和神经递质分泌，间接导致睡眠中的言语活动增多。
此外，部分精神类药物、中枢神经兴奋剂（如咖啡因、某些感冒药）可能通过影响神经递质（如多巴胺、去甲肾上腺素）的释放，改变睡眠结构，增加说梦话的频率。值得注意的是，青春期孩子由于神经系统发育尚未完全成熟，说梦话的现象也相对常见，这属于生长发育过程中的阶段性表现，多数会随年龄增长自行缓解。
毕竟，梦话是大脑在睡梦中的"喃喃自语"，偶尔的深夜呓语就像生活的小插曲，不必过分紧张。但当它频繁上演并扰乱睡眠时，不妨把它当作身体发出的"健康提醒"，用科学的态度解读，用理性的方式调整，让每一个夜晚都能回归宁静与安稳。
