春节期间，亲友团聚、美食扎堆，冷热交替进食、暴饮暴食、不洁饮食等不良习惯，让急性肠胃炎成为高发病症。不少人突然出现呕吐、腹泻、腹痛等不适，上吐下泻浑身乏力，既影响节日心情，也让人备受煎熬，甚至有人因处理不当加重症状。其实，春节急性肠胃炎多与饮食不当相关，掌握科学的居家处理方法，就能有效缓解不适、避免加重，这份科普指南，帮你从容应对春节急性肠胃炎，安心度过团圆佳节。
一、应急处理：出现症状，先做这3件事稳状态
1.停止进食，避免刺激肠胃
一旦出现呕吐、腹泻、腹痛等急性肠胃炎症状，首先要立即停止进食，让疲惫的肠胃得到充分休息，避免继续摄入食物刺激黏膜，加重呕吐和腹泻。此时不要强迫自己喝水或吃任何东西，尤其要避开辛辣、油腻、生冷食物和含糖量高的饮品，防止肠胃负担进一步加重，待呕吐、腹痛症状稍微缓解后，再逐步补充水分。
2.科学补水，预防脱水
急性肠胃炎发作时，频繁的呕吐和腹泻会导致身体大量脱水，严重时还会出现头晕、乏力、口干等症状，因此补水是应急处理的关键。但要注意，不能一次性大量饮水，以免刺激胃部引发再次呕吐，应采取少量多次的方式，每次喝一小口温水，间隔10-15分钟再喝一次。同时可以适量喝一些淡盐水，补充随呕吐腹泻流失的电解质，缓解身体乏力感。
3.调整姿势，缓解腹痛不适
腹痛是急性肠胃炎的常见症状，发作时可通过调整姿势减轻痛感，避免剧烈按压腹部。建议采取侧卧或屈膝卧位，让腹部肌肉放松，减少腹部压力；也可以用温热的毛巾轻轻敷在腹部，温热刺激能缓解胃肠道痉挛，减轻腹痛。切记不要用冷水敷腹，也不要剧烈运动，以免加重腹痛症状。
二、居家护理：症状缓解后，这样调理促恢复
1.循序渐进，恢复饮食
当呕吐、腹泻症状明显缓解，身体状态好转后，可逐步恢复饮食，但要遵循“清淡、易消化、循序渐进”的原则。初期可先吃一些流质食物，比如米汤、面汤、稀释的藕粉，每次少量食用，观察肠胃反应；若无不适，再过渡到半流质食物，如白粥、烂面条、蒸鸡蛋羹，避免过早吃肉类、油炸食品和粗纤维蔬菜，给肠胃足够的恢复时间。
