哺乳期对于宝宝和宝妈来说都非常的重要，母乳是宝宝好的食物，它能给宝宝好的营养，使得宝宝健康快乐的成长。但是遇到没有奶水的情况，宝妈们就很焦急了，那么，吃什么下奶快多?产妇吃什么下奶好呢?什么是下奶的?一起来了解一下吧。
吃什么下奶快多
新手妈妈们经常会遇到奶水不足的情况，看着嗷嗷待哺的宝宝很是着急，哺乳期奶水不足怎么办?她们经常会疑问，吃什么下奶快多呢，下面介绍一种催奶食谱——牛奶白菜汤，宝妈们不妨一试。
所需食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，味精1/2小匙，盐1/2小匙，葱5克，姜3克，素高汤300毫升。
制作方法：把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎，并且洗干净放在边上备用。
同时将葱、姜分别洗干净，均切成末。
将炒锅放在火上倒入植物油烧热，然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶，
待开锅后加入牛奶，汤再次煮开后盛出即可食用。
产妇吃什么下奶
产妇由于刚生产完，身体机能还没有完全的开放，所以面对母乳喂养刚刚出生的孩子，她们也很手足无措，那么，产妇吃什么下奶?主要有以下几种食物能有效的下奶。
1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
3、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、花生：可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
6、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。
