孕妇水肿怎么缓解 多散步有效缓解这问题

  孕妇常会有水肿的问题,特别在小腿以及脚的部分,导致很多鞋子也不能穿了,走路的时候特别费事。孕期为什么会水肿?可能很多人都会有这样的疑问,几天小编就会给大家介绍。孕妇水肿其实是可以缓解的,比如说通过食疗,孕妇水肿吃什么?一起来看!

  孕妇水肿怎么缓解

孕妇水肿怎么缓解

  控制盐分的摄入

  盐放的多菜会比较有味道,但是对于身体健康却是很不好的。特别是孕妇,吃盐多了对于胎儿的发育也是不利的,应该注意。平时注意少吃盐,否则盐会让我们体内的水分一直留着,不能很好的排出去,后就造成了水肿的问题。

  适当的散步

  孕妇朋友如果可以每天都进行半个小时左右的散步,那么水肿的问题就会好很多了。因为当我们在走路的时候,身体的血液循环会比较快,带动着水分也在运行,可以更快的被排出来。假如天气不好不能外出,那么也应在家里简单的走一走,不能坐着不动。

  临睡前抬高双腿

  当小腿肿的比较厉害的时候,可以在睡前把脚给抬高,比如说在脚下面垫一床被子或者是几个枕头,这样血液会回流,然后缓解水肿的情况。假如平时小腿经常感觉到疲劳,或者有静脉曲张的问题,也可以使用这个方法来达到缓解不适的作用。

  按摩小腿

  腿肿了按摩的效果是很好的,按摩并不需要什么很专业的手法,只要自己在晚上看电视或者是跟人聊天的时候来回的按一按,每天十分钟左右效果就很好了。肚子太大的时候自己按不到,可以让家人帮忙按。

  孕妇应该多休息

  即使不是孕妇,在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况,所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候,记得要花几分钟的时间活动一下。

水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管

  注意适度活动

  我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管,所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动,水肿就能得到很好的缓解了。

  现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的,如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索,自己在家里就可以操作,每周做三次左右就可以了。

  运动不仅能够减轻水肿的情况,还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能,对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪,通过运动也可以很好的缓解。

  采用左侧睡姿睡眠

  孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

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