如果不吃早饭，到上午十点半后就无法集中精力学习和工作，而且因为此时胃经旺，会过多地分泌胃酸，久而久之，不仅会出现胃病，还会影响其他各脏腑的健康。
适宜做的事情：吃早餐，准备工作
9：00～11：00(巳时)―――脾经旺
9:00机体气血旺盛，大脑皮层兴奋，痛感降低。对注射反应较迟钝，适合于肌肉、静脉注射，手术或是体检。
10:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥功能，大脑活跃，精力充沛，富有创造性，适合进行创意活动。
巳时脾经旺，也是脾脏排毒的时间。“脾主运化，脾主统血。”“脾开窍于口，其华在唇。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。这段时间不宜吃冰，吃冰伤脾脏，甚至影响发育及生育。这时也是老年人户外活动的佳时间。
适宜的事情：创造性工作和户外运动
11：00～13：00(午时)―――心经旺
11:00消化功能好，适合进食。
12:00紧张工作一上午，在进食后需要休息。这一个小时是佳的“子午觉”时间之一。好不要疲劳作战，休息半小时到一小时。
午时是心经旺的时候，心脏工作巅峰时期，也是人体能量强的时刻，此时心跳次数快，如果过度思考问题，可能会影响心脏。若能在午时小睡片刻，约15分钟到一个小时，对于养心大有好处。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可预防冠心病的发生。
适宜的事情：午间小憩
13：00～15：00(未时)―――小肠经旺
13:00是胃酸分泌比较多的时候。机体正对摄入的食物消化吸收，应尽量减少剧烈运动。肝脏在休息，易感疲惫。
14:00人体应激能力下降，精力减弱，反应迟钝，昏昏欲睡，工作和学习效率比较低下。
未时是小肠经旺的时间。小肠负责将经过胃消化的食物再泌别清浊，吸收养分，把水液输入膀胱，食物糟粕送入大肠，形成尿液和粪便。过了未时，机体的消化功能减弱，故有过午不食的养生之道。
适宜的事情：选择做一些相对轻松的工作
