健康饮食 吃烤肉不当易患病(2)

  烤肉的做法

  一、韩国烤肉

  材料

  猪肉1块,韩国烤肉酱,姜,葱,酱油,盐,味精

  做法

  1.将猪肉切片,然后用刀背横着拍一边,再竖这拍一片。放在一个碗里。

  2.猪肉中加酱油,盐,味精,糖,葱,姜然后用力抓均匀,腌4个小时。

  3.取出腌好的肉,加入韩国辣椒面,加入买来的韩国烤肉调料,抓均匀,继续腌制8小时以上,后是一个晚上。

  4.取出腌制好的肉,烤的时候好是石盘烤,把肉放上面,2面烤熟即可。

  二、南洋风味沙爹烤肉串

  沙爹烤肉串可以说是马来西亚三大民族的爱,邱妈咪也不例外喔!以下呈现邱妈咪的私家沙爹及花生沾酱的食谱,与大家分享。。。

  材料

  A. 去骨鸡全腿1-.3个, 用刀尾稍微剁断筋后, 切成一口大小的肉块。

  B 腌料

  1. 黄姜拇指般大小,干葱5颗。(没用黄姜可用姜黄粉替代)

  2. 香茅 - 4支,只取头部6吋左右的部位,切成薄片后加(1)搅烂。

  3. 芫茜子粉 - 2茶匙

  4. 孜然粉 - 2茶匙

  5. 小茴香粉 - 2茶匙

  6. 桂皮粉 - 1/2茶匙

  7. 椰浆/椰奶 - 半杯或半杯水加2大匙食油

  8. 糖 - 3?5汤匙

  9. 盐 - 足够调味

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