黄褐斑是一种很常见的皮肤性疾病，它给人们的生活带来了很多的烦恼，今天小编将给大家介绍一些常见的黄褐斑的食物以及饮食的方法，希望这些小知识能够给你带来帮助，详细的介绍大家请看下文吧。
红枣
红枣富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素及铁等人体需要的营养元素，有美容丸的美称。
红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。
红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。
桂圆
桂圆也叫龙眼，它性温味甜，有益于心脾肺，补气养血。
具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。
红米
红米中富含丰富的淀粉和蛋白质，可有效的补充人体消耗的体力及维持机体的各项指标。
它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群能改善营养不良，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
红黑类食物
红黑色的食物含有丰富的铁质、蛋白质和氨基酸，多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
一、百合莲子煲鹌鹑汤
材料：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。
制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。
