穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服.好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。
饱食：食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。
暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾後须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。
专家建议游客自备9类急救药物
每逢国庆或者长假期间，游客发现意外危险和民众因为醉酒而导致受伤的人数就越多。专家向市民提出建议。在外出前好准备一些简便的救急药物，例如创可贴、止泻药等到的应急小药箱。
专家说，每逢国庆所救治的病人除旅行意外伤害者之外，酗酒后打架、交通事故受伤者也很多。同时心脑血管疾病患者也增多，而吃坏肠胃的消化系统疾病的病人也比比皆是。
专家提醒开车的朋友，长假七天路上车多人多，走亲访友时司机之间要相互礼让，特别要避免疲劳驾驶，以防意外伤害。朋友相聚不要过于劝酒、灌酒，更不要向饭后开车的朋友劝酒。
对于难得有个长假期的上班族来说，节日期间生活也要有规律，不要熬夜打牌影响睡眠，还要注意饮食卫生，勿因暴饮暴食引起胃肠不适。
由于秋季天气变化快，早晚温差大，成为心脑血管病的多发季节。专家提醒市民要关心天气变化，随时加减衣服，已有心脑血管病的患者要按时服药，节日期间要劳逸结合，注意休息。老人登高郊游时好有年轻人陪同，如独自外出，应随身携带健康便条，写明既往病史、家庭地址、亲属联系电话以及急救药品。
结语：出门前什么准备工作都要做好，不能仅仅只是规划了一下自己的旅游项目。要想的深远一点，如果遇到危险的情况怎么应对，提前准备好雨具防止下雨，带上一两件厚一点的外套和一些应急的药物。
