养生常识 秋季养肺三大要点

  秋季已经来到了我们的身边,喜欢养生的朋友一定都会注重秋季的养生工作。然而,却没有几个人知道在秋季我们应该注重身体哪个部位的保养。小编今天来告诉大家,秋季重要的是要养肺,那么在秋季我们应该怎样去养肺呢?下面小编来为大家解答。

  秋季养肺三大要点

  一、饮食以养肺为要

  秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,饮食应注意养肺。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食芝麻、核桃、糯米等,也可以起到滋阴润肺养血的作用。

  饮食宜少辛多酸。秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。适当吃点酸味食物,如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。

  二、生活起居

  1、起居养生

秋季应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏

  秋季应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。中医学的典籍着作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出:"秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。"意思是说,在秋季的三个月里,作息时间要如同鸡一样,早睡早起。早睡(指晚10点左右),以顺应阴精的收藏:早起(指早晨6点左右)以顺应阳气的舒张。充足的睡眠可以提高人体的防御能力,减少疾病的发生。

  适当调节居室的湿度,预防燥邪对人体的侵害。众所周知,人们常用"相对湿度"(即空气中实际水汽含量与同温度下的饱和湿度的百分比值)来表示空气中所含的水汽。一般来讲,人体感觉舒适的湿度是40%~60%。由于秋天空气中的水汽含量小,空气的潮湿程度低,其相对湿度也随之下降。当空气的相对湿度低于40%时,人们就开始感觉干燥而不舒服,而低于30%时,人体的皮肤、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸发掉,会明显地出现皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛和口燥咽干,大便干结等现象。

  如果条件允许的话,我们可以再房间里种植一些盆栽,不仅可以净化空气,而且还能赏心悦目,同时,也能够增加房间里的湿度,对人的身体很有好处。另外,我们好经常在地面上洒些水,以保持空气的湿度。

  2、精神养生

  保持内心宁静,情绪乐观。避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说,就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,而不要“争名在朝,争利于市”,多做好事,多做奉献。

  另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。研究证明,在人的大脑中,有个称作松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,可使人产生消沉抑郁之感,而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时,褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,甲状腺素和肾上腺素的相对减少,会使细胞懒散瘫痪,从而使人们情绪低沉,多愁善感。

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