杨氏太极拳 杨氏太极拳手法练习

  太极拳是一项比较复杂的运动项目,有很多地方都值得我们去学习研究。杨式太极拳是太极流派中一种,很多人都喜欢这套太极拳,杨氏太极拳对于动作手法也是由很多要求的,那么在学习受的时候应该注意哪些方面呢?一起看下面的文章。

  杨氏太极拳对于练拳和推手,手眼身法这些都有严格的要求,那么今天文章中主要给大家讲述一下手法的练习。

  手眼身法步,把手摆在第一位,充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中,手的动作是多的。而在技击中,手是击人主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确,即会起到相应的作用,反之,会影响练习和使用的效果。

  杨氏太极拳的手分掌、拳、勾。

  1.掌

  杨氏太极拳的掌要求五指自然伸直,指间稍离,掌心稍窝,五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种:

  坐腕立掌:坐腕,手心向前。这种掌法运用较多,一般前推均用此掌,如按式的双掌;搂膝的推掌等。

  不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

  坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。

  仰掌:手心向上的掌,如高探马式的后拉掌。

  俯掌:手心向下的掌,如白鹤亮翅式的左掌,搂膝掌等。

  横掌:手心向前,横向摆掌,如白鹤亮翅的上掌。

  扣掌:掌根向里微扣,如转身摆莲式开始的双掌。

  垂掌:指尖向下,如海底针式的插掌。

  不同的掌有不同的劲点,分清劲点所在之处,能有助于意到气到劲到,比如坐腕立掌的劲点在全掌,横掌在小指一侧,坡掌在掌心,俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手,掌握掌的劲点是十分重要的。杨氏太极拳要求手出有名,手打的方向,位置具有攻与防的意识,所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用意,不宜随意出手,不能象做体操那样,简单的完成动作了事。

  2.拳

  杨氏太极拳,拳的握法是四指并拢,向手心卷屈,大指压住二指第二节,松松握住。杨氏太极拳用拳的动作也很多,除太极五捶外,还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。

  杨氏太极拳用拳的类型有:

  立拳:拳眼向上或向下为立拳,如进步搬拦捶式有拳二弯弓射虎式左右拳等。

  扣拳:拳腕稍向里扣,如双风贯耳式双拳。

  仰拳:拳心向上,如撇身捶式有拳。

  杨氏太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面,仰拳在拳背等。

  3.勾手

  杨氏太极拳的勾手做法是五指并拢下垂,勾尖朝下,如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。

  4.手的动作

  杨氏太极拳手的动作非常丰富,无式非手,概括起来大体有:掤、捋、挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。所有手的动作都有它的实际练习内容,都须贯注意念,掌握劲点所在之处。比如掤手,意念和劲点在挠骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧,挤的意念和劲点在有腕、小臂外侧,左手心。按的意念和劲点在双手手掌,其他不一一赘述。

  学习太极拳要深入去研究它,并不是仅仅照着老师教的动作去学,学到后也就是学了个架子,并不能起到强身健体的作用,学习任何一样太极拳都是需要花心思的。

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