陈氏太极拳 简析陈氏太极拳的特点有哪些

  相信大家对于陈氏太极拳应该都非常熟悉吧!练习陈氏太极拳的好处很多,这里我们就不一一介绍了,今天,我们主要和大家一起来了解下练习陈氏太极拳的特点,陈氏太极拳的要领都有哪些,你知道吗?

  练习陈氏太极拳首先要做到心静体松意注,这样才能让我们的身心都放松,有利于我们更好的进行拳法的练习。

  心静体松意注

  陈氏太极拳练习的重要原则是心静意注。就是说在练习太极拳的时候,一定要做到思想集中,肢体放松用意念去引导动作。

  心静体松注意要求在未练拳之前即肢体放松,端正姿势,思想上摒除其他干扰杂念。

  呼吸深长自然

  陈氏太极拳是一种很好的养生运动,这其中主要归功于我们的呼吸方式,呼吸方式也是练习太极拳的时候要掌握的重点。

  陈氏太极拳练习时的呼吸,采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。

  陈氏太极拳的重要特点

  创造了双人推手的竞技运动

  陈氏太极拳中的推手,旧称打手,在我国的武术中一种综合性的实习技击方法,我们生活中可以适当进行练习。

  自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法,但它们各具特色,古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称,就说明这种分歧。

  竞技运动不仅可以让我们的身体素质得到很好地锻炼,还可以增强我们的意志力和反应能力,陈氏太极拳可以说是一种非常好的双人养生运动。

  同时,由于踢、打、拿、跌四法,在实践中有较大的伤害性,因此历来大都只作假想性或象征性的练习,这就为花假手法打开了方便之门,而前人苦心积累的点滴经验,也由于实践不足,很难提高技击水平。

  陈王廷创造的推手方法,以缠绕粘随为中心内容,综合了擒、拿、跌、掷、打等竞技技巧,并且还有所发展。譬如拿法,它不限于专拿人的骨节,而是着重拿人的劲路,这就比一般拿法的技巧高。

  推手方法的出现,解决了实习技击时的场地、护具和特制服装等问题,成为随时随地两人可以搭手练习的竞技运动,并在我国的武术技击方法(踢,打、摔、拿、跌)中注入了一个新的内容——推。

  创造了粘随不脱,蓄发相变的刺枪术基本练法。推手时的“听劲”方法,继而创造了双人粘枪法,这也是陈王廷独创的成就之一。这种器械对练法,解决了不用护具也可以练习实刺的问题。

  练习太极拳粘枪时,采用沾连粘随的原则,缠绕进退,疾若风云,封逼掷放,往复循环,为刺枪术开辟了一条简便易行,提高技术的途径。

  陈式太极拳内功技击法的特点

  陈式太极拳有着非常悠久的历史,生活中我们经常看到有人练习陈式太极拳,想要练好就要掌握陈式太极拳内功技击法的特点。

  顶劲虚领起,气沉丹田,周身放松

  顶劲领起则精神百倍,气沉丹田,周身放松,避免横气填胸,使身躯放长产生弹性成为棚劲。整套拳掤劲不能失,失则犯偏。

  含胸拔背实腹

  含胸是胸廓略向内微屈,使胸部有舒宽的感觉。拔背实当胸向内微含时,背部肌肉往返松沉,两肩中间脊背鼓起上提,同时略向上方拉起,使背部肌肉产生一定张力和弹性。

  横膈肌运动所产生的腹式呼吸,使腹部肌肉逐步得到锻炼,腹部渐渐充实圆满,尤其是下腹部的充实。

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