血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
4、定期体检
到专业医疗机构体检，理解自己的身体状况，血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。
5、注意减压与放松
虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。
吃什么护血管
1、坚果类
坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素、多种矿物质及抗氧化剂，有助心脏的搏动力稳定和健康，相较于几乎不吃坚果的男性，每周吃2至3次坚果的男性死于心脏病的机率小30%。坚果种类，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果和夏威夷果等。
2、黏感食物
包括秋葵、茄子、海带及燕麦等，能够促进结缔组织的稳固，提高血管弹性，帮助预防心脏疾病。特别是海带，内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
3、胶质食物
包括黑木耳、白木耳和海带等，都有助清除血液中的杂质，且提供心脏所需的营养素。另外，这类食物多属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便。
4、深色蔬果
深色蔬菜和水果内含大量的多酚类抗氧化剂，可防止自由基干扰胆固醇，修复受损的心肌细胞，改善血管健康，有益心律的稳定。
5、辛香料
首推大蒜、洋葱，可以帮助调节血脂，减少血栓的形成。大蒜护心的关键在于蒜素，而洋葱则与槲皮素有很大的关系。
结语：生活当中我们是需要经常活血化瘀的，如果血管堵住的话，那么对于我们的健康是不利的，那么活血化瘀的方法有哪些呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!
