通过这个动作，可以让四肢的血液回流心脏，可以使供血充足，预防一些心脑血管疾病。
搓胸揉腹一分钟
平卧，用两手掌根部依次从上到下、从外到内把前胸和两肋搓热，这一动作有宽胸理气之功。
再用左右手掌心交替，顺时针绕着肚脐揉按各20次，坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、帮助消化、利大小便。
黑米红枣粥
原料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟。红枣洗净、去核。枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良的功效。
胡萝卜羊肉粥
原料：羊肉100克、胡萝卜50克、大米200克。
做法：羊肉洗净后切成丁，胡萝卜去皮后洗净切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫，再与胡萝卜和大米一起放入锅中，加入足量水;大火煮开后，转成小火煮至变粘稠;加适量食盐调味，再稍煮片刻即可。
功效：这道粥品可驱寒保暖。羊肉性温热，且高蛋白、低胆固醇。
红豆百合粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
功效：红豆搭配百合，可以有助于女性补血养生。
总结：本文为大家介绍了早晨养生的一些方法，大家可以充分利用早晨的时间，让自己的身体更健康。此外，文中还为大家介绍了几种适合早晨喝的粥品，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。
