节食的危害 这样做小心会引起营养不良

  节食这个词大家应该都不陌生了,在减肥的时候,很多人都会使用这个方法。比如说晚饭不吃了,或者是一个月不吃米饭,这样就会变瘦了。但是节食是有很大的危害的,会让我们的身体出现严重的问题,大家应该注意避免。减肥好方法有哪些?

  节食的危害

节食的危害

  营养不良

  长期的节食减肥,会导致营养不良,相信这一点不少人都知道了吧!因为我们在节食的时候,摄入的食物首先品种不够,有很多食物都不敢去吃了,另外就是量也少,各种营养摄入的根本就不足够支持人的身体,所以就会营养不良了。

  营养不良的人会有皮肤发黄、瘦以及大脑反应慢等症状,在医院检查之后就能明确的。营养不良如果不严重,通过一段时间的调理是可以好转的,但是严重的营养不良,治疗起来也是很有难度的,希望大家要注意避免这样的情况出现。

  可能造成情绪低落

  长期的节食会导致人的情绪受到影响,因为我们的情绪想要好,比如要吃饱,身体需要的各种营养都充足,这样才能感觉到开心。长期连饭都吃不饱,当然是会感觉到情绪很低落的。有些人甚至因为节食而患上了抑郁症,后果是比较严重的。

  胃癌

  节食有可能会造成胃癌,这是很严重的一个后果,希望大家要注意。节食的时候我们的肠胃不能吸收足够的营养,肠胃的功能会下降,而且肠胃难以适应节食和暴饮暴食这样的切换,可能会反复的出现胃疼和胃酸之类的情况,然后引起胃癌。

  如果你上网搜索一下,很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃苹果或者黄瓜,更有人连续好几天除了喝水,什么也不吃。

  有一位的美食家叫做原晓娟,就曾经表示自己之所以患上胃癌,和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病,更加应该好好的调理肠胃,不能进行节食,否则就可能会患上胃癌,这是非常危险的。

  贫血

如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症

  食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。

  如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。

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