很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重我们的身体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办呢?导致人们出现湿气重的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够帮助我们缓解湿气重的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、运动
经常运动对我们的身体来说是非常重要的，运动能够帮助我们缓解压力，运动还可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。我们可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这样做能够帮助活化气血循环，增加水分代谢。我们可以每周三四次，一次半个小时。
2、均衡饮食
发现自己身体中的湿气比较重，这个时候我们应该少盐，饮食宜清淡，在平时应该要戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，生活中应该要少吃一点生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕等食物。我们还可以在做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、生活环境
在季节交替的时候，天气会比较潮湿，我们应该要减少暴露在潮湿环境中，特别是对于湿气比较敏感的朋友们来说，不能直接睡到地板上。主要是因为空气中的水分会直接下降，地板上湿气重，这样就很有可能会导致体内造成四肢酸痛。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
5、艾草
大多数都知道艾草可以祛除湿气，这是真的，艾草有的是可以熏的，也有那种贴的，都对排除人体内的湿气有很大帮助。虽然有利于开除但是还得注意自己周围的环境，不要让自己的居住环境过于潮湿，这会使得湿气加重，不利于调理人体内的湿气。
湿气重的原因
一、饮食不规律
俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
二、没有良好的生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
三、长期处于空调室、不换气
