多数的人在生活中都会遇到湿气重的症状，湿气重的人在生活中要注意自己的身体，一旦得病了应该怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要注意一下，我们知道吃什么能够缓解湿气重的症状吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、运动
经常运动对人体非常好，它能够有效的缓解压力，可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。大家可以适当做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，它们有助活化气血循环，增加水分代谢。不过比较推荐跑步，每周三四次，一次半个小时。
2、均衡饮食
人体有湿气重的症状，在平常要少盐，宜清淡，戒烟戒酒，此时应该要忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，像是生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜等食物。还可以在做菜的时候加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。可以多吃热性食物，如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。
3、生活环境
到了春夏交替之季雨水多，人体很有可能会出现湿气重的症状，所以应该要减少暴露在潮湿环境中，特别是对于湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。主要是因为空气中水分会直接下降，地板上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋雨。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
湿气重的原因
一、饮食不规律
俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。
二、没有良好的生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
三、长期处于空调室、不换气
