睡觉时间是身体修复的时间，如果因为其他的因素而影响了睡眠质量，则会对身体健康产生一定影响。有些朋友因为害怕黑暗，有的人担心起夜不方便，就开着灯睡觉，这样睡觉好吗?对身体会产生什么不良影响吗?有的人喜欢在床头放一些物品，放哪些物品会影响睡眠质量呢?
1、伤害眼睛
经常开灯睡觉对眼睛会造成一定影响，尤其对于婴幼儿来说。有的家长想着带孩子方便，就将灯开着睡觉，开灯睡觉时强光会透过眼皮，影响婴幼儿的睫状肌，如果睫状肌长期处于紧张的状态，无法放松，则容易增加近视的几率。
通常来说，我们的视网膜上存在光线感知的细胞，大脑会接收到来自视网膜的细胞，从而分泌褪黑素，如果总是开灯睡觉，会减少褪黑素的分泌量，影响睡眠质量。
2、降低身体免疫能力
长期开灯睡觉，会影响身体内的褪黑素的分泌，导致睡觉质量下降，还会影响心脏的健康，而且长期处于睡眠不足的状态，也会降低身体的免疫能力。
3、会让人长胖
想要保持好身材，一定要保证充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会在无意识中增加能量的摄入量，从而影响减肥。而且我们的体内有棕色脂肪和白色脂肪，开灯睡觉会影响棕色脂肪的生成，从而导致体内的脂肪堆积，也会让我们长胖。
