有研究表明，夜间处于较强的灯光中，会影响心血管系统、内分泌系统的健康，会增加高血压、高血脂、糖尿病的患病风险。
5、增加抑郁的风险
有研究表明，将仓鼠一直放置在灯光较亮的环境中，会出现抑郁情绪。很多人也会发现，开灯睡觉之后，第二天感觉到比较疲惫，而且更容易产生抑郁情绪，建议大家将灯关掉之后入睡，还建议将窗帘也拉上，营造一个黑暗的睡眠环境来提高睡眠质量。
1、鲜花或盆栽
很多朋友喜欢用鲜花或盆栽来装饰房间，植物在白天接触了光线之后，会进行光合作用，产生氧气，但是在夜间，因为没有光照，就会进行呼吸作用，吸收氧气释放二氧化碳，如果将植物放在床头，会导致室内的氧气含量减少，从而导致身体缺氧。
2、毛绒玩具
有些人睡觉时喜欢抱着毛绒玩具，其实毛绒玩具很容易堆积灰尘，也容易滋生细菌，一直放在床头，有可能会影响呼吸系统的健康，所以不建议将其放在床头。如果已经习惯抱着毛绒玩具睡觉，一定要注意定期进行清洗。
结语：想要提高睡眠质量，在睡觉时一定要营造一个良好的睡眠环境，开灯睡觉不仅会影响睡觉，还会影响眼睛的健康、降低身体免疫能力。此外，除了营造一个黑暗的环境，也不建议在床头放鲜花、毛绒玩具、零食、味道很重的香薰等物品，以免影响睡眠。
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