三、免疫与体能：身体“防御能力”达标
（一）抵抗力强，不易反复生病
免疫系统是身体的“防御屏障”，健康人群的免疫系统功能完善，能有效抵御细菌、病毒的侵袭，不会频繁感冒、发烧，即便感染轻微病症，也能依靠自身免疫力快速痊愈，不会出现病情反复或拖延的情况。这是身体免疫功能健康的核心表现。
（二）体能良好，运动后恢复快
健康人群的心肺功能、肌肉力量达标，日常进行散步、慢跑等适度运动时，不会出现心慌、气短、胸闷等不适，运动后经过短暂休息，心率和呼吸能快速恢复正常。体能良好说明心肺功能正常，身体的供氧、供能能力充足，是整体健康的重要佐证。
四、体征与感官：身体“预警系统”正常
（一）体征平稳，无异常信号
健康人群的血压、心率保持在正常范围，面色红润有光泽，不会出现持续的面色苍白、发黄、暗沉，嘴唇红润，指甲光滑无竖纹、无凹陷，这些体征能直观反映气血运行和脏腑健康，无异常说明身体机能稳定。
（二）感官灵敏，无明显衰退
视力、听力、嗅觉等感官功能正常，也是健康的表现。健康人群视力清晰，无频繁干涩、模糊；听力灵敏，能正常捕捉日常声音；嗅觉、味觉正常，能分辨不同气味和味道，感官灵敏说明相关神经和脏腑功能未出现异常衰退。
综上，身体的健康状态藏在每一个日常细节里，上述4种表现涵盖代谢、精力、免疫、体征等多个维度，是身体机能稳定的直观信号。健康从不是一蹴而就的，需依靠规律作息、均衡饮食、适度运动和良好心态持续守护，愿每个人都能读懂身体的“健康密码”，保持身心安康。
