大部分人在决定进行运动前考虑多的是锻炼身体，可一旦入了这个坑，就成了司马迁笔下的“天下熙熙，皆为利来;天下攘攘，皆为利往”，很多朋友为了提高球技吸引更多的目光，往往忽视了身体，每年运动员受伤一生不能训练的情况比比皆是。打高尔夫亦是如此，我们要先保证体质没问题再加强训练，就像人们常说的：走远了，要回头看看，初的方向是啥?
保证良好的脚力
良好的脚力是一切运动的基础，古代学武功的人必先站桩三年，讲的就是这个道理，打高尔夫尤其如此，由于挥杆的动作主要靠下半身的稳定，如果脚力不强，在挥杆时就会有力不从心的感受，而且可能对身体造成伤害。
对自我体形有清晰的认知
我们很难定义完美的体形，尽管西方几何学出现了黄金分割，然而毕竟是理想模型，而且更多是适用于审美，在高尔夫运动中，不同的体形面临的挑战也是不一样的。
首先，如果体形稍胖，其优势是身体结实稳固，挥杆有力度，劣势是缺乏灵活性和柔软度，容易在勉强的动作中造成肌肉损伤;
其次，对瘦子而言，其优势就是胖子的劣势，其劣势也体现了胖子的优势，容易中心失衡，被过于强大的挥杆冲击带走了身体，造成运动损伤。
因此，认清自己属于哪种类型，加以弥补和发挥是我们应当去做的。
重视深层肌肉
从运动的角度讲，肌肉可分为外层肌肉和深层肌肉，外层肌肉表现为直线运动，深层肌肉表现为扭转运动。
如果你发现自己挥杆不如以往灵活，其实就有可能是深层肌肉的运作出现了问题，表现为缺乏柔韧性、肌力衰退等。当然也有可能是外层肌肉的柔韧度出现不协调，使深层肌肉运动受阻，导致挥杆不灵活。
总之，深层肌肉的灵活性直接影响挥杆效果。改善措施是：进行伸展操的练习，也可采用按摩的方式。
运动的根本在强健体魄，而非强健体魄为了运动，此种关系我们要务必弄清，名利皆次要，身体才是永远的本钱。
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