1、铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质：奶类
钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松。食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素：蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素：五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量，另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化。
5、补充水分
水是生命之源，我们的身体更是离不开水，我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作。如果你感觉到疲倦的话，好的方法就是补充水分，因为疲倦是高的脱水信号。
只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。对于女性来说，补充水分也可以保持皮肤的湿润。
减压必喝的7种饮料
1、绿茶
绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。
2、樱桃汁
研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。
3、红茶
美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。
4、牛奶
牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。
5、甘菊茶
甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。
6、白开水
水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。
7、新鲜蔬菜汁
芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。
结语：以上就是小编整理的关于压力大的问题，当然还告诉了大家压力大吃什么好，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。如果生活中感到压力很大的时候，就要选择合适的方式进行发泄，这样身体才不会受到伤害。
