压力大怎么办 工作压力太大应如何调适(2)

  心理压力大不妨问问自己这几个问题

  我照顾好自己了吗

  很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己,这很容易就把自己遗忘。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

  我的杂物是不是太多了

  拥有太多的物品,后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。

  每天能否抽点时间给自己

  无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,比如打扫卫生、读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

  我吃得健康吗

  饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

  我在乎的是什么

  困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己在乎的东西。

  人际关系让我感到快乐吗

  生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。

  我是否工作太辛苦了

  如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。

  我是否玩得太过火了

  疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。

  做好4个要点能轻松减轻心理压力

  1、在早晨保持平和的心态

  有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

  专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。

  2、学会自我调适

  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。

  这个时候就应该及时地放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

  同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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