3.起居有常，增强身体抵抗力
规律的起居能帮助身体养护阳气、增强抵抗力，抵御病害侵袭。雨水时节应顺应自然规律，养成“晚睡早起”的习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会耗损阳气、降低免疫力；晨起可适当开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生，也可简单活动身体，唤醒身体活力。
三、雨水高发病害，针对性防护更有效
1.呼吸道疾病：保暖通风，清淡饮食
雨水时节，感冒、咳嗽等呼吸道疾病高发，多由冷热交替、湿邪侵袭引发。日常要做好保暖，避免受凉；外出时可佩戴口罩，减少病菌吸入；饮食清淡，多喝温水，多吃富含维生素的蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，帮助呼吸道抵御病菌。
2.关节不适：避寒防潮，适度养护
对于有风湿、关节炎的人群，雨水湿冷天气易导致关节酸痛、僵硬。日常要注意关节保暖，避免直接吹冷风、接触冷水；久坐后适当活动关节，促进血液循环；可通过热敷关节的方式，缓解不适，减少病害发作。
3.肠胃不适：温和饮食，规律作息
湿邪侵扰、饮食不当，易引发腹胀、腹泻等肠胃不适。日常要少吃生冷、不洁食物，不吃变质食材；三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食；饭后可适当散步，促进肠胃蠕动，帮助消化，守护肠胃健康。
雨水润万物，防病正当时。初春的暖意虽令人欣喜，但乍暖还寒的隐患不容忽视，防病保健更不能大意。只要我们读懂节气特点，做好保暖护阳、健脾祛湿、起居调理，针对性防范高发病害，避开养护误区，就能增强身体抵抗力，筑牢初春健康防线。愿大家在春雨的滋养中，守护好自身和家人的健康，从容迎接春日的美好与生机。
