健身常识 健身运动的8动原则

  每件事情都有原则性的问题,只有你掌握了原则,那么你才会得到这件事情带给你的好处,健身也是如此,下面小编为大家介绍健身的八动原则,各位热爱健身的朋友可以一起来看看,做些参考。

  健身的八动原则?很多朋友都不知道是什么?下面小编就和大家讲解一下健身有哪八动原则,感兴趣的朋友们,一起和小编来瞧一瞧吧。

  健身“8动”原则

  适时而动

  锻炼择时而行,即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言,在天气特别炎热、特别潮湿和特别寒冷或刮大风时,刚饱餐之后,或身体不适时,或肌肉关节有病变,都不宜锻炼。

  量心而动

  根据自己在运动中的心率变化情况,及时调整运动量。对于50岁以上的人,运动时的适宜心率为:170减去年龄。

  视体而动

  看看自己的身体情况,根据自己的体质等一些方面来选择适合自己的项目,但是一定要注意,除非你身体习惯激烈的运动,否则好不要参加竞赛类的项目。

  多项而动

  多元素的运动项目选择,这样会放你不会产生厌倦的感觉,而且单一的运动项目锻炼的部位比较局限,身体得不到全方位的锻炼,所以建议大家多项而动。

  持恒而动

  想通过运动而达到健身的目的,非一朝一夕之功可以达到的,只有长期坚持,才能有效果。

  循序而动

  开始锻炼时,应从小运动量开始,要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人,突然用力过度,会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。

  众人共动

  要提倡几个人一起锻炼,这样可以相互照应,一边锻炼,一边聊些家常,其乐融融。

  病发止动

  很多老年朋友在运动的时候会出现很做疾病的发生,这时候要立即停止运动,而且要立即服用自己随身带的药物,并且去医院进行检查与治疗。

  结语:健身要讲究原则性的问题,只要你形成了一个良好的原则习惯,那么你的健身才会充满乐趣,而且健身才会更加有效,以上为大家介绍了一些健身方面的原则问题,还希望可以帮助到一些朋友们。

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