三、警惕！冬季晒太阳的4个常见误区
1.误区一：晒太阳时间越长越好
冬季皮肤相对干燥脆弱，长时间暴晒可能损伤皮肤屏障，增加皮肤干燥、老化风险，甚至引发紫外线过敏。且过量晒太阳并不会让“养阳”效果加倍，反而可能因身体出汗后吹风受凉，适得其反。
2.误区二：全身包裹只露脸
若仅暴露面部晒太阳，身体其他关键部位无法有效吸收阳光，不仅养阳效果有限，也难以合成足够的维生素D。应适当暴露背部、手脚等部位，让阳光与皮肤充分接触。
3.误区三：雾霾天也坚持晒太阳
雾霾天气空气中含有大量污染物，此时开窗晒太阳会让污染物进入室内，被人体吸入后损害呼吸道健康。且雾霾会阻挡阳光，此时晒太阳的养生效果大打折扣，建议待雾霾消散后再进行。
4.误区四：空腹或饭后立即晒
空腹时身体能量不足，晒太阳可能导致头晕、乏力；饭后立即晒太阳会使血液集中到皮肤表面，影响消化功能。建议在饭后1小时左右晒太阳，此时身体状态更稳定。
四、这些人群晒太阳，注意“个性化调整”
婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时需控制时间，每次5-10分钟，避免阳光直射面部，可戴宽边帽遮挡；老年人行动不便，可在阳台晒太阳，注意保暖，避免久坐受凉；过敏体质人群需避开紫外线强烈时段，若出现皮肤瘙痒、红疹等症状立即停止；高血压、心脏病患者晒太阳时应选择温暖无风的地方，避免情绪激动和长时间站立。
冬季“冬藏”养阳气，晒太阳是最接地气的养生方式。牢记正确姿势，避开常见误区，根据自身情况灵活调整，每天10分钟，就能让身体在温暖的阳光中积蓄能量，安然度过寒冬，为来年的健康打下坚实基础。
