对于刚刚生过孩子的产妇而言，坐月子这段时间]，是她们身心俱疲该静心调理的时段，可由于身体反了一些列变化，导致很多不适的情况出现，这对她们的身体恢复造成了极大的影响。比如乳房胀痛，有硬块出现的问题困扰着很多产妇。
一般情况下，肿痛极有可能是胀奶导致的，在产妇生下孩子后的一周左右，乳房开始，分泌乳汁，此时的乳汁较为浓稠，如果孩子，不能吃尽，堆积在身体里就会造成胀痛，这时试着多给孩子喂几次奶，如果实在吃不完，可以用挤奶器将剩余的乳汁挤出。此外，在饮食上多吃些有助于下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等等，避免造成乳汁阻塞乳腺。
另外一个重要的原因是炎症，因为初次生产的女性，乳头皮肤十分娇嫩，婴儿的吮吸常常会对皮肤造成破坏，导致乳头出现裂口，引发疼痛，这时产妇的喂奶时间会减短，乳汁无法完全排除，淤积在乳腺中，造成乳腺炎;另一方面，乳头的伤口会让外界的细菌有可乘之机，通过伤口侵入体内大量繁殖，导致乳腺炎的出现。这时不但会出现胀痛，还会伴随乳房皮肤发红，有硬块出现等一系列并发症状。这时，我们应如何进行调节呢?
饮食
首先在饮食上要遵循低脂高纤的饮食原则，多吃全麦食品、豆制品和水果蔬菜，它们所含的纤维和微量元素可以缓解炎症;避免蛋白质的过量摄入，饮食的口味也尽量保持清淡，高盐、辛辣的食物会加重症状。
热敷按摩
对于胀痛的缓解，热敷是一种很有效的方式，可以选用干净的热水袋，灌上热水之后放置在肿痛部位，能起到促进血液循环，痛感也会大大缓解。此外，轻轻按摩乳房也可以对乳腺起到疏通作用，当触碰到硬块时，进行反复揉搓，直到硬块变软。
乳头清洁护理
乳头皲裂是造成炎症出现的重要原因，因此它的护理和清洁就至关重要。每天用干净的热毛巾对乳头进行擦洗，用手指对它进行轻轻地按摩提拉，清洁之后，在乳头出涂上适量的橄榄油，这可以有效地防止乳头出现皲裂。
内衣的选择
哺乳期女性的乳房会应充盈而导致下垂，这时应避免佩戴有钢托的内衣，以免对乳腺管造成挤压，造成乳汁阻塞。应选择宽松柔软的内衣。
这种困扰产妇的问题，其实只要按照上述的方式做好护理和预防，一定能有效地规避。
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