4、蔬果当正餐
越来越多的女性会因为保持好身材而减肥，而平日蔬果就是正餐，但这样长时间不吃主食与肉类会严重导致营养不均衡，这样不仅会影响贫血还会导致多种疾病的诱发。
1、红枣
哪些食物具有补血养颜的效果呢?首选一定是红枣了，红枣含有钙和铁类营养素，具有很好的补血效果，日常养成食用的习惯可帮助改善贫血，是食疗好的帮手。
2、猪肝
猪肝是理想的补血食物了，富含铁质，对于气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人很适合食用。
3、菠菜
菠菜是含蛋白质高的蔬菜之一，且含有胡萝卜素和抗坏血酸成分，对补血有着很重要的作用。
4、瘦肉
吃多瘦肉是贫血患者不可或缺的食物，瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质。
5、猪血
猪血具有生血补血的作用，含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质，很适合贫血患者。
6、黑芝麻
黑芝麻是很多女性爱的一种饮品了，所含大量的维生素A以及维生素E和钙铁等糖类成分，对促进红细胞生长很有帮助，同时具有滋补肝肾和益血润肠的作用。
7、红豆黑豆
红豆和黑豆含铁类较高，具有不错的补血效果，能促进红血细胞的生成，日常可用来煮粥喝，对改善面色苍白很有帮助。
8、胡萝卜
富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用，同时含有较高的维生素C和维B。
总结：很多人都有出现过贫血的现象，其实贫血是可以预防和医治的，女人平常在减肥的时候一定不要不吃主食，这样身体中很难吸收足够的营养，这样不能保证正常的能量供给，贫血的女人可以多吃大枣以及猪肝之类补气血的食物。
