相信女性朋友对宫寒这种情况应该不陌生，它是多数女性都会遇到的一个问题，出现了宫寒对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?导致人们出现宫寒的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么能够预防宫寒的症状呢?下面会有详细的介绍。
1.早上一杯姜糖水
患有宫寒的女性会感觉自己的体质比较差，这个时候大家可以选择姜糖水来缓解症状，姜糖水不仅起到温补养胃的作用，它还可以帮助我们暖宫助孕，美容养颜，能够有效的缓解手脚冰凉，宫寒痛经，体虚体寒等症状。所以早起的这杯水很重要，一定要坚持喝。
2.保暖子宫
身体和子宫的保暖对女性朋友来说是非常重要的，我们应该要采取措施来保暖，尤其是对腹部的保暖。月经期间我们应该要远离冰冷的东西，别让腰背受凉，不要在阴冷的地方待太长的时间，否则寒邪会直击子宫。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。
3.要运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，适当的运动是可以帮助我们有效的增加身体提抗力的，不管是对正常的人来说，还是患有宫寒的人来说，如果我们经常锻炼身体，可以有效的提高新陈代谢。比如散步、体操，或者跳广场舞。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前，用热水泡脚，可以刺激脚步的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态。
5.多食用以下几种“暖宫”食物
◎榴莲
榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴;另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用。
◎阿胶
阿胶是很常见的滋补品，它可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等症状。
◎桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁丰富的，42.5毫克/100克，拥有水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇别吃!
宫寒的原因
一、体质因素：有的女性天生体质比较寒凉，也就是我们常说的阴盛阳衰，一般患者会从小表现为体弱多病。但是在临床当中先天性宫寒体质比较少见，绝大部分女性宫寒是因后天因素形成寒性体质。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。
三、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。
