2.精神压力过大
长期处于焦虑、抑郁状态时，下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能会紊乱，影响激素分泌，不仅可能导致月经周期异常，还会使子宫敏感性增加，在例假结束后仍保持“高警惕”状态，出现持续性隐痛。
四、改善策略：给小腹来场「舒缓SPA」
想要化解小腹隐痛的困扰，不妨从生活细节入手“对症施策”。
1.热敷
经期及结束后1-2天，可用暖水袋热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，能促进盆腔血液循环，缓解肌肉痉挛，就像给子宫做“热疗按摩”；多喝温热的红糖水或姜茶，借助糖分和姜的温热属性，驱散盆腔寒气。
2.饮食调整
饮食上要避开生冷刺激，多吃富含维生素B族的食物（如全麦面包、瘦肉、坚果），这类营养素能调节自主神经功能，减轻子宫收缩带来的不适感。同时，经期结束后可适当进行温和运动，如瑜伽猫牛式、散步等，促进盆腔气血循环，但要避免仰卧起坐、跳绳等增加腹压的动作。
3.就医检查
若疼痛持续超过3天或逐渐加重，应及时就医检查，通过妇科超声、白带常规、血常规等项目排查器质性病变。需要注意的是，不要自行服用止痛药，以免掩盖症状，尤其是出现发热、异常出血时，更要警惕盆腔炎等急症，务必第一时间寻求专业帮助。
例假结束后的小腹隐痛，既是身体恢复期的“正常絮语”，也可能是健康问题的“预警信号”。学会分辨疼痛的性质和持续时间，调整生活习惯并及时干预，才能让小腹告别“酸胀痛循环”，重获轻松自在。毕竟，女性的身体就像精密的仪器，每一次细微的不适，都值得我们用心倾听。
