减肥似乎是一件非常困难的事情，很多的女性都很希望自己能够拥有魔鬼的身材，但是总会管不住自己的嘴!你们知道夏季怎么才能减肥呢，怎么样才能健康减肥呢，很多的人都选择节食来达到瘦身的效果!一起和小编来看看怎么才能快速减肥吧!
目录
7、减肥瘦身必需的营养素 8、适合懒人的减肥方法
香蕉减肥瘦身
香蕉减肥是一种非常好的瘦身方法，可以帮助身体排除毒素，下面和大家分享香蕉减肥食谱。
香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法
1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2、再放到冰箱里面冷藏一会儿。
每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素，也可以根据个人喜好加其他水果。
香蕉燕麦粥
材料：香蕉(去皮)、燕麦、枸杞适量。
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟即可。
tips：喜好牛奶的也可以加牛奶，味道更好。
酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，当零食来吃，但记住吃后要多喝水清清肠胃。
