上班族减肥 工作瘦身两不误的营养早餐

  很多上班族为肥胖困扰不已,每次都下定决心要减肥,到后还是以失败告场。那么,上班族减肥方法有哪些呢?上班族该如何减肥呢?下面,我们一起到文中看看,上班族如何有效减肥吧!

  每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能量。如果要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥效果。

  以下几种热乎乎的营养早餐,可供选择食用,一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。熬夜实在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加热就行啦。

  一、牛奶燕麦片饮

  材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力。

  做法

  1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点)。

  2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶。

  3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

  燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的佳食品。

  二、枸杞桑葚粥

  材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将上述原料一起熬成粥即可食用。

  此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。

  三、菊花粥

  材料:菊花15克,粳米100克。

  做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

  菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

  四、玉米或玉米羹

  材料:玉米粉2匙、牛奶 1匙、麦片1匙。

  做法:将材料用开水冲饮即可。

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