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清蒸草鱼

清蒸草鱼

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:糖尿病调理 清热去火调理 

主料:草鱼 

辅料:柿子椒 红辣椒 橘子 

调料: 小葱 植物油 白酒 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.橘子剥皮,取橘子皮泡水中5分钟,泡掉橘子皮的苦涩味道

2.草鱼清洗干净,正面打十字花刀,可以快速入味儿,早点蒸熟

3.反面打一字花刀,这样不容易蒸碎

4.在鱼肚子里抹上盐

5.鱼的表面抹上白酒,蒸的时候酒能把鱼腥味带走

6.鱼肚子里放两段大葱,即可以去除鱼腥,还能防止鱼蒸制时变形

7.这时候橘子皮就泡好了,鱼肚子里放几片橘子皮

8.打花刀的地方,也放上几片橘子皮

9.鱼盛到碟子中,防锅中大火蒸5分钟,再关火焖3分钟即可

10.蒸熟的鱼从锅中取出,倒掉里面的汁。撒上青红椒丝和葱丝

11.青红椒丝和葱丝的表面,浇上适量的热油,这样葱花味儿就出来了

12.淋上适量蒸鱼豉油调味,可以动筷子了

3制作提示

1.在鱼的表面抹上适量白酒,蒸的时候酒能把鱼腥味带走 2.在鱼肚子放大葱,可以去除腥味,但不要放姜,姜的味道太浓,会夺鱼的鲜味 3.用鲜橘子皮代替姜去草鱼的腥味儿,橘子皮是最能去土腥味的

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病